دلیل ریزش مو در حمام چیست و چگونه باید از آن جلوگیری کرد؟

آیا تا به‌ حال تجربه‌ی ریزش مو در حمام را داشته‌اید؟ چگونه باید از آن جلوگیری کرد؟ اکثر افراد شاهد ریزش مو در حمام بوده‌اند که امری بسیار طبیعی است. این جریان ممکن است برای هر فردی صرف نظر از سن و جنسیت اتفاق بیفتد. عواملی مانند ژنتیک، تغییرات هورمونی و افزایش سن همگی می‌توانند در ریزش موی طبیعی نقش داشته باشند. ریزش حدود 50 تا 100 تار مو در روز، به عنوان بخشی از چرخه‌ی رشد موی طبیعی است. چراکه موهای جدید جایگزین موهای ریخته‌شده می‌شوند. اما ممکن است شما متوجه ریزش بیش از حد یا نازک شدن محسوس مو شوید. این ریزش مو ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل جدی‌تری باشد. حالا سوال ما این است که دلیل اصلی ریزش مو در حمام چیست و چگونه باید از آن جلوگیری کرد؟ برای پاسخ به تمامی این سوالات مثل همیشه همراه مجله‌ی کمد سارک باشید.

دلیل ریزش مو در حمام و راهکارهای جلوگیری از آن

دلایل اصلی ریزش مو در حمام را می‌توان به ترکیبی از عوامل مختلف نسبت داد:

• دستکاری بیش از حد مو در هنگام شستشو و حالت دادن

• عدم تعادل هورمونی یا شرایط پزشکی

• تغذیه و رژیم غذایی نامناسب

• استرس و فشار عصبی

• استفاده از محصولات نامناسب مراقبتی

• عوارض جانبی داروهای مختلف

دستکاری بیش از حد مو در هنگام شستشو و حالت دادن

دستکاری بیش از حد مو در هنگام شستشو و حالت دادن شاید در ظاهر بی‌اهمیت به‌نظر بیاید؛ اما فشار بر ریشه‌ی مو در اثر شستن مکرر، برس‌ زدن و…، دلیل ریزش مو در حمام است. بسیاری از مواقع شانه‌ زدن مو در حمام بعد از شست‌وشو، منجر به ریزش شدید آن می‌شود. چراکه در این اقدام، فشاری که به مو وارد می‌شود می‌تواند فولیکول‌های مو را ضعیف کرده و منجر به شکستگی شود. بهتر است بعد از شستن موهای خود و خشک شدن آن از شانه استفاده کنید. حتما از شانه‌ی دندانه پهن و چوبی برای شانه‌کردن استفاده کنید. اگر استفاده‌ی لوازمی مثل اتوی مو، سشوار و بابلیس را در عادت‌های روزانه‌ی خود کم کنید بهتر است؛ چرا که بسیاری از مواقع مهم‌ترین دلیل ریزش مو در حمام استفاده‌ی مداوم از این لوازم است؛ زیرا آن‌ها موها را بسیار خشک و شکننده می‌کنند.

خیلی از مواقع شنیده‌ایم که دوش گرفتن روزانه باعث ریزش مو می‌شود. چقدر با این جمله موافقید؟ مسئله‌ی اصلی هر روز دوش گرفتن نیست. قرار دادن مو در معرض آب داغ به طور روزانه، می‌تواند روغن طبیعی آن را از بین ببرد. در نهایت منجر به خشکی و شکنندگی مو می‌شود و آن را مستعد ریزش می‌کند. پس بهتر است موهای خود را هر روز در معرض مواد شست‌وشوی سر و آب داغ قرار ندهیم.

چگونه بفهمیم ریزش مو طبیعی است؟

تشخیص ریزش موی طبیعی و غیر طبیعی گاهی مواقع کار سختی است؛ اما در ابتدا یک روش ساده برای فهمیدن آن وجود دارد. به تعداد موهای ریخته‌شده در حمام دقت کنید. حتما موهای خود را بشمارید. اگر تعداد موهای ریزشی شما بین 50 تا 100 عدد در روز باشد طبیعی است. بیشتر از 100 تعداد مو در روز غیر طبیعی است. در این صورت باید علت را پیدا کنید و برای جلوگیری از آن اقدام کنید. بهتر است در این مسیر از یک فرد متخصص کمک بگیرید تا با راهکارهای غلط منجر به آسیب بیشتر نشوید.

آیا ایستاده دوش گرفتن باعث ریزش مو می‌شود؟

به نظر شما چه رابطه‌ای میان ایستاده دوش‌گرفتن و ریزش مو وجود دارد؟ زمانی که شما در یک محیط گرم و داغ مثل حمام قرار می‌گیرید دمای بدن شما بالا می‌رود. سیستم گردش خون، تلاش می‌کند خون را در بالاترین مرکز یعنی ریشه‌ی سر برساند. این عدم گردش خون و آب داغ بر روی ریشه‌ی سر، منجر به سست‌شدن مو و ریزش می‌شود. به همین علت ایستاده دوش گرفتن باعث ریزش مو می‌شود. بهتر است هنگام دوش گرفتن اگر در حالت ایستاده هستید، حداقل سر خود را پایین نگه دارید. این کار به بهبود گردش خون کمک می‌کند.

عدم تعادل هورمونی یا شرایط پزشکی

عدم تعادل هورمونی، شرایط پزشکی مانند اختلالات تیروئید یا آلوپسی از دیگر عوامل ریزش مو در حمام است.  تغییرات هورمونی ناشی از بارداری یا یائسگی نیز می‌تواند به منجر به ریزش مو در حمام شود. مهم است که با متخصص مراقبت‌های بهداشتی برای تعیین علت اصلی ریزش مو و گزینه‌های درمانی مناسب مشورت کنید. مصرف یک سری قرص‌ با تجویز پزشک و روتین‌ مشخص در بارداری و زایمان به کاهش ریزش مو کمک می‌کند.

تغذیه و رژیم غذایی نامناسب

تغذیه‌ی نامناسب و رژیم غذایی فاقد ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، یکی دیگر از علت‌‌های ریزش مو در حمام است. این کمبود می‌تواند منجر به نازک‌ شدن مو و افزایش ریزش طبیعی مو هنگام شستشو شود. با پرداختن به این عوامل، رژیم غذایی متعادل، می‌توان خطر ریزش مو در حمام کاهش داد. در نهایت باعث رشد سالم مو شد. کمبود آهن یکی از علل شایع در ریزش مو است. پس حتما در مواد غذایی خود سعی کنید آهن مورد نیاز بدن خود را تأمین کنید. بهتر است روزانه 20 تا 3 میلی گرم آهن وارد بدنتان شود. صدف، تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج و عدس بهترین منابع تأمین آهن مورد نیاز شماست. مکمل‌های آهن یکی دیگر از راه حل موجود هستند؛ اما دیگر ویتامین‌ها و مواد مغذی چه؟ بدن ما برای کاهش ریزش مو به چه ویتامین‌های دیگری نیاز دارد؟

ویتامین A

مو سریع‌ترین رشد را در بدن دارد و این ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو مفید است. استفاده از محصولات زیر توصیه می‌شود:

• سیب زمینی شیرین

• هویج

• کدو تنبل

• اسفناج

• کلم پیچ

• محصولات حیوانی مانند شیر، تخم مرغ، روغن جگر ماهی و ماست.

ویتامین‌های گروه B

یکی از ویتامین‌های شناخته شده برای رشد مو، بیوتین است. استفاده از محصولات زیر توصیه می‌شود:

• غلات سبوس دار

• بادام

• گوشت

• ماهی

•  سبزیجات تیره

• غذاهای حیوانی تنها منابع خوب ویتامین B12 هستند.

ویتامین C

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قدرتمند است. استفاده از محصولات زیر توصیه می‌شود:

• توت فرنگی

• فلفل

• مرکبات

ویتامین D

تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین D ممکن است به ایجاد فولیکول‌های جدید مو کمک کند. منابع غذایی مناسب ویتامین D شامل موارد زیر است:

• ماهی‌های چرب

• روغن کبد ماهی

• برخی از قارچ‌ها

ویتامین E

ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که می‌تواند از استرس اکسیداتیو جلوگیری کند. محصولات زیر توصیه می‌شود:

• دانه‌های آفتابگردان

• بادام

• اسفناج

• آووکادو

روی

روی نقش مهمی در رشد و ترمیم بافت مو دارد. هم‌چنین به عملکرد صحیح غدد روغنی اطراف فولیکول‌ها کمک می‌کند. ریزش مو، علامت رایج کمبود روی است. غذاهای سرشار از روی شامل:

• صدف

• گوشت گاو

• اسفناج

• جوانه گندم

• تخمه کدو

• عدس

استرس و فشار عصبی

استرس و فشار عصبی یکی دیگر از دلیل ریزش مو در حمام است. زیرا چرخه‌ی طبیعی رشد مو را مختل می‌کند و باعث می‌شود فولیکول‌های مو زودتر از موعد وارد فاز استراحت شوند. این جریان می‌تواند منجر به افزایش ریزش و نازک‌شدن موها شود. برای مقابله با ریزش موی ناشی از استرس، مهم است که استرس خود را مدیریت کنید. به گنجاندن تکنیک‌های آرامش‌بخش در برنامه‌ی روزانه‌ی خود تمرکز کنید. در این‌جا مجله‌ی کمد سارک چند نکته برای کمک به کاهش ریزش موی ناشی از استرس به شما پیشنهاد می‌کند:

فعالیت‌های کاهش‌دهنده‌ی استرس: در فعالیت‌هایی شرکت کنید که به شما کمک می‌کنند آرام شوید. یوگا، مدیتیشن، تمرین‌های تنفس عمیق یا تمرین‌های تمرکز حواس می‌توانند به کاهش سطح استرس و حس آرامش کمک کنند.

ورزش به طور منظم: فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت کلی کمک کند. سعی کنید ورزش منظم را در برنامه‌ی خود بگنجانید.

خواب کافی: استراحت کافی برای مدیریت استرس ضروری است. سعی کنید هر شب 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید تا بدن و ذهنتان را  شارژ کنید.

رژیم غذایی متعادل:  همان‌طور که پیش از این اشاره کردیم، مواد غذایی غنی از مواد مغذی می‌توانند به رشد موی سالم کمک کنند. در عین حال آن‌ها می‌توانند با اثرات استرس بر بدن مقابله کنند. پس اگر می‌خواهید دلیل ریزش مو بعد از حمام خود را بدانید، این مورد را بسیار جدی بگیرید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدن خود را تأمین کنید.

با اجرای این استراتژی‌ها و تمرکز بر مدیریت استرس، می‌توانید به کاهش تأثیر استرس بر ریزش مو کمک کنید. به یاد داشته باشید که مراقبت از سلامت کلی خود برای حفظ موهای قوی و انعطاف‌پذیر بسیار مهم است. اگر هم‌چنان دلیل ریزش مو بعد از حمام و داخل حمام برطرف نشده است، با متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.

استفاده از محصولات نامناسب مراقبتی

شاید شنیده باشید استفاده از محصولات نامناسب مراقبتی منجر به ریزش مو در حمام می‌شود. مهم‌ترین محصولی که همیشه با موی شما سروکار دارد شامپو است. بیشتر مواقع نمی‌توانیم شامپوی مناسب موی خود را انتخاب کنیم. خیلی مواقع با تعویض شامپوی خود می‌توانید باعث جلوگیری از ریزش مو شوید. دقت کنید کنید شامپوی مصرفی شما بدون سولفات باشد. اگر ریزش مو دارید حتما از شامپوهای مخصوص ریزش مو استفاده کنید. هنگام شستشوی موهای خود آن‌ها را چنگ نزنید. ماسک داخل حمام برای ریزش مو حتما توصیه می‌شود.. انتخاب ماسک مناسب موی شما می‌تواند از خشک شدن و ریزش آن جلوگیری کند. بهترین توصیه‌ی کمد سارک به شما، استفاده از محصولات مراقبتی طبیعی است. روغن زیتون و روغن نارگیل بهترین ترمیم‌کننده‌های طبیعی مو هستند. ماساژ مو با روغن نارگیل و زیتون منجر به جلوگیری از شکنندگی مو می‌شود.

عوارض جانبی داروهای مختلف

عوارض جانبی داروهای مختلف می‌توانند منجر به ریزش مو در حمام شوند. مصرف برخی داروها با تداخل در چرخه‌ی طبیعی رشد موهای سر، باعث ریزش مو می‌شوند. در مرحله‌ی آناژن که دو تا هفت سال طول می‌کشد، مو رشد می‌کند. در طول مرحله‌ی تلوژن که حدود سه ماه طول می‌کشد، مو استراحت می‌کند. در پایان مرحله‌ی تلوژن، موها می‌ریزند و با موهای جدید جایگزین می‌شوند. داروها می‌توانند منجر به دو نوع ریزش مو شوند: تلوژن افلوویوم و آناژن افلوویوم. تلوژن افلوویوم رایج‌ترین شکل ریزش مو ناشی از دارو است. معمولا 2 تا 4 ماه پس از شروع دارو ظاهر می‌شود. این وضعیت باعث می‌شود که فولیکول‌های مو وارد فاز استراحت خود (تلوژن) شده و خیلی زود ریزش کنند. در افراد مبتلا به تلوژن افلوویوم معمولا بین 30 تا 70 درصد بیشتر از 100 تا 150 تار مو در روز ریخته می‌شود.

جمع بندی:

همان‌طور که دیدیم دلیل ریزش مو در حمام به عوامل مختلفی بستگی دارد. در اکثر مواقع شستشوی نامناسب و استفاده‌ی بیش از حد از ابزارهای حالت دادن مو منجر به ریزش آن می‌شود. گاهی اوقات شرایط روحی و موقعیت‌های استرس‌زا این ریزش را تشدید می‌کند. هم‌چنین نقش تغذیه و رژیم غذایی نامناسب را نمی‌توان نادیده گرفت. استفاده‌ی کافی از ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن یکی از ساده‌ترین راهکارها برای جلوگیری از ریزش مو است. در نهایت ریزش مو در حمام و رشد مجدد آن، هم به شرایط روحی و هم جسمی شما بستگی دارد. پس خیلی مواقع ریزش موی ما طبیعی است. چون در روز شاهد ریزش 50 تا 100 عدد تار مو هستیم. اما اگر تعداد ریزش مو در حمام بیشتر بود، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.

منابع:

www.healthline.com

www.health.com

wimpoleclinic.com

www.lorealparisusa.com

www.consciouswater.ca

www.pourateb.com

www.webmd.com

www.aad.org

wimpoleclinic.com